Kommentarer

Först och främst vill jag säga stort tack till er som kommenterar ibland! Det är enormt uppskattat! Jag ska försöka bättra mig på att kommentera på era bloggar också, jag tror vi är överens om värdet på stöttning och pepp via kommentarsfältet.

Och så fick jag svar på en kommentar på en anann blogg om att det inte riktigt funkade att kommentera hos mig, så nu har jag ändrat inställningarna på kommentarerna. Det borde funka för alla som vill att skriva nåt nu. Jag har haft lite problem tidigare på en annan blogg med spamrobotar som fyllt upp kommentarerna, händer det här så får jag kanske justera inställningarna igen, men vi prövar så här.

Tack för att ni finns och för att ni ger er till känna! Om jag fuskar blir det så mycket svårare att ljuga för mig själv när det samtidigt innebär att jag ljuger för er också, så det är gott att veta att det finns några som läser det jag skriver. Tack!

Superjättekort rapport

Har varit bortrest under helgen - inte särskilt bra för viktprojektet. Mer om det i nåt annat inlägg.

Men måndagar är vägningsdag och i morse sa vågen 89,5 kg. Det betyder att jag två vägningsdagar i rad har legat under 90 kg. Det betyder att jag kan bocka av ett av mina delmål! Det betyder minus 1,4 från startvikten. (Bara -0,2 från förra veckan, men jag var rädd för plus efter den här helgen med födelsedagsfirande och släktkalas...)

Hurra!

Nu gäller det att hålla i och ta nya tag så kanske jag snart får bocka av ytterligare ett delmål. :-)

I am on my way

Och så vet jag att jag har bestämt mig för att bara stå på vågen en gång i veckan för att inte hålla på och hetsa, men jag fixar visst inte det. Ställde mig där idag igen, vilket jag väl kommer att få ångra.

88,6 kg visade den. Jo. Jag var tvungen att kolla två gånger för att se om den visade fel, men nä, det stod 88,6 andra gången med.

Fast jag tror ändå inte på siffrorna. Jag tror snarare att det beror på vätskebrist och... och... ja, vätskebrist. Vågen kommer definitivt att visa mer på måndag, och det är måndagens vikt som räknas. Men det känns ändå som att jag är på god väg att kunna bocka av mitt första delmål! Fast nu ska vi som sagt inte ropa hej förrän vi är över bäcken. Otålighet is my middlename.

Utmaning schmutmaning!

Oj vad jag kände mig peppad igår när jag skrev hej och hå, jag ska gå ner tre kilo på fyra veckor. Jo, men faktiskt, jag kände mig fullt övertygad om att jag skulle lägga in ytterligare en växel, äta ännu mer nyttigt och röra på mig mer.

Sen gick jag på styrelsesammanträde.

Två portioner päronpaj med vaniljsås senare konstaterar jag att min stegräknare bara visar på 5000 steg på hela dagen igår.

Hej utmaning! Vad bra det går!

Tänkte pusha mig själv lite mer

Den 20 oktober åker min lilla familj på solsemester i en vecka. Det är fyra veckor dit. Kan det vara möjligt att jag har kommit så långt då så att mitt BMI ligger på under 30 när vi åker? Ner till 87 kg alltså. Ungefär 3 kilo... Det är kanske lite i mesta laget för jag har ju tänkt snitta på ett halvt kilo i veckan, men helt omöjligt är det väl ändå inte?

Nä, nu utmanar jag mig själv! Mitt nya delmål:

Ner till 87 kg, dvs BMI <30, vid vägningen måndagen den 19 oktober!

Eller ja, delmålet har ju funnits där hela tiden, men nu sätter jag lite tidspress på det. Jag brukar vara bra på att jobba mot deadline i mitt yrke, få se om jag klara av det när det gäller min kropp också.

Antioxidanter

Fredrik Paulún höll ett föredrag om antioxidanter. Det var väldigt intressant. Det här är bra källor till antioxidanter:

grönsaker (tipsade om morot, gärna med skalet på, riven i köttfärssåsen, spenat, och grönkål! och ärtor, tomat)
frukt och bär (granatäpple är bättre än citron... ju mer färg desto bättre. blåbär.)
baljväxter (konserverade svarta bönor är jättebra antioxidantmässigt. är man ute efter GI så är egenkokta bönor bättre än konserverade. )
fullkorn (havregryn till exempel, jättebra!)
nötter och frön (koka havregrynsgröt med linfrön, smaksätt med ett par katrinplommon och du har en antioxidantbomb!)
rotfrukter (oj, här skulle det stå morot)
kaffe, te, rödvin (ett glas rödvin räcker, sen börjar de negativa effekterna av alkoholen ta över, snabbkaffepulver är förkastligt, men bryggkaffe eller espresso spelar ingen roll, grönt te är marginellt bättre än svart te)
kryddor, örter, kakao (ta gärna en bit mörk choklad om dagen, tar man många fler blir det för mycket kalorier, ingefära, vitlök, chili och kanel är jättebra kryddor med höga halter av antioxidanter)

Den läskiga vågen

Ok. Jag har ju sagt tidigare att det faktiskt är väldigt lätt att lura sig (mig) själv och tro att så länge man (jag) inte pratar om det så är det ingen som vet. Men så är det ju inte. Elefanten i vardagsrummet kanske ni känner till?

Hur som helst så skrev jag ju nyss att jag faktiskt till slut vågade mig på att ställa mig på den där läskiga vågen. På jobbet. Med massor av folk runt omkring! Och med en en snygg, vältränad kille som skulle förklara resultatet för mig... Det tog en stund av tvekan, men till sist kom en kollega, Fredrik, som är befriande öppen men genuint godhjärtad, fram och konstaterade "det är ju inte precis så att du kommer att se annorlunda ut bara för att du ställer dig på vågen. Du kommer ju inte svälla ut till dubbla storleken bara för att du får ett papper på utgångsläget som du kan använda som jämförelse sen nån gång, eller hur?". Och han har ju rätt. Så då gick jag fram dit och sa att jag ville testa.

Visst rodnade jag och kände en viss skam- och obehagskänsla efteråt när pappret visade på 41%FAT, och gick ganska snabbt därifrån, men nu har de känslorna släppt. Vad fasen, jag har ju bestämt mig för att GÖRA NÅT ÅT DET! Jag behöver inte skämmas. Det här är jag och jag duger, men jag vill för min egen hälsas och välbefinnandes skull gå ner i vikt. Inte pga vad nån annan ska tycka eller tänka om mig.

Här är alla siffrorna på pappret:
Body tpe: Standard
Gender: Female
Age: 35
Height: 171 cm
Weight: 91,7 kg (jag hade precis ätit lunch och hade ju dessutom en massa kläder på mig. Vid min hemmavägning är jag ju utan kläder och före frukost, så det känns som en helt ok diff.)
BMI: 31,4
BMR: 7063 kJ / 1688 kcal
Impedance 449 omega
Fat: 41%
Fat mass 37,6 kg
FFM 54.1 kg
TBW 39.6 kg
Desirable range fat %: 21-33 %
desirable range fat mass: 14.4 - 26.6 kg

Om någon annan vet vad BMR, FFM och TBW står för får ni gärna förklara för mig. :-)